Elodie Brugallé
Psychologue Lille

Estime de soi

Si vous avez le sentiment d'avoir une image de vous-même qui est négative et qui vous bloque dans de nombreux domaines de votre vie (personnels, relationnels, professionnels) n'hésitez pas à me contacter pour qu'on en discute. Vous n’avez pas à vivre avec le sentiment que vous êtes moins bien que les autres, que vous ne méritez pas d’être aimé ou que vous ne réussirez pas à atteindre vos objectifs.

En effet, cette souffrance est bien souvent complexe et s'est construite progressivement en lien avec votre histoire de vie.

C'est quoi une bonne estime de soi ?

Il est important d’avoir en tête qu’avoir une bonne estime de soi, ce n’est pas forcément entrer dans les cases que nous impose la société. Il ne s’agit pas non plus d’être parfait où d’être « comme les autres ». Avoir une bonne estime de soi c’est être conscient de sa valeur personnelle malgré nos défauts et nos imperfections. Cela passe donc par une redéfinition de ce qui est important pour nous dans la vie.

 

" Le jour où je me suis aimé pour de vrai,

j'ai compris qu'en toutes circonstances,

j'étais à la bonne place, au bon moment.

Et alors, j'ai pu me relaxer.

Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle estime de soi."

Charlie Chaplin

 

Comment développer son estime de soi ?

L’idée est de pouvoir s’accepter tel que l’on est. Le manque d’estime de soi découle souvent de la peur de la critique et du jugement. Nous ne pouvons pas tout contrôler et la perfection n’existe pas alors apprenons à lâcher prise !

Cela passe également par l’auto-compassion. L’idée être d’être plus tolérant et indulgent envers vous-même comme vous le seriez avec un proche. Plutôt que de vous auto-flageller quand vous ne réussissez pas quelque chose, soyez bienveillant. Les recherches scientifiques (Breines, 2012) ont montré que cela rend l’échec moins destructeur et encourage à réessayer. 

Vous trouverez plus de précisions dans cet article sur l'auto-compassion et ses bienfaits.

 

A travers la compréhension du parcours qui est le vôtre, je peux vous accompagner pour vous aider à retrouver progressivement une image positive de vous-même, de la confiance en soi et en vos capacités et la possibilité d'affirmer vos besoins face aux autres.

 

"A force de penser à ce que les autres pensent de nous, on en oublie de se penser soi-même."

Christophe André

Réalisation & référencement Simplébo

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