Elodie Brugallé
Psychologue Lille

" L'émotion est ce moment où l'acier rencontre une pierre et en fait jaillir une étincelle car l'émotion est la source principale de toute prise de conscience."

Carl Gustav Jung

TCC/TECC : Thérapies Émotionnelles Cognitives Comportementales

Pourquoi les TCC ?

Les Thérapies Émotionnelles Cognitives et Comportementales sont des thérapies issues de la psychologie expérimentales. Leur efficacité est prouvée scientifiquement.

Dans cette approche, le psychologue et le patient travaillent ensemble en collaboration pour comprendre vos difficultés à travers vos émotions, vos pensées et vos comportements.

Tout au long de la vie, et depuis le plus jeune âge vous avez vécu de nombreux évènements et situations. A tous ces évènements plus ou moins marquants se sont associées des pensées et des émotions qui vont engendrer des comportements. Ces comportements engendrent également d'autres pensées, d'autres émotions et d'autres comportements. C'est pourquoi vous pouvez avoir le sentiment d'être coincé dans un cercle vicieux.

 

C'est ce cercle vicieux et son fonctionnement que nous essayons de comprendre en début de psychothérapie afin de pouvoir ensemble le modifier.

L'idée derrière est que tous les comportements qui vous posent problème et vous font souffrir ont été appris en fonction de votre parcours. Ce qui a pu fonctionner pendant toute une période peut ne plus être adapté pour vous aujourd'hui. La bonne nouvelle c'est que ce qui a été appris peut, une fois identifié, être modifié et donc ré-appris différemment.

 

La première étape de la psychothérapie est donc primordiale puisqu'elle permet grâce à un travail interactif et collaboratif de comprendre ce qui vous fait souffrir et comment cela fonctionne pour vous.

Ensuite, le travail thérapeutique en lui-même peut débuter. Les séances associeront alors des exercices pratiques et des échanges. Les exercices sont essentiels car ils vous permettent d'expérimenter ce qui est dit en séance pour en voir les bénéfices progressifs.

Il est évident que les exercices proposés seront discutés ensemble et individualisés tout au long de la psychothérapie. Ils peuvent être :

  • comportementaux : apprendre à dire non par exemple
  • émotionnels : apprendre à reconnaitre et à identifier ses émotions pour ensuite pouvoir les réguler
  • cognitifs : observer ses pensées dysfonctionnelles pour pouvoir ensuite les modifier
  • corporels : apprendre des techniques de relaxations par exemple pour gérer plus facilement son stress

Ce travail n'est pas forcément facile car il n'y a rien de plus compliqué que de changer. C'est pourquoi je serais là pour vous accompagner à affronter très progressivement ce que vous craignez. A chaque étape de la psychothérapie vous pourrez évaluez vous même les changements qui s'opèrent.

Quels troubles psychologiques peut-on traiter avec les TCC ?

Troubles de l'humeur

  • Dépression
  • Burn-out
  • Épuisement professionnel 

Anxiété

  • Phobie
  • Agoraphobie
  • Phobie sociale
  • Attaques de panique
  • Crises d'angoisse
  • Perfectionnisme
  • TOC (Troubles Obsessionnel Compulsif)
  • Gestion du stress

Addictions

  • Addictions aux produits (alcool, tabac, cannabis,...)
  • Addictions comportementales (jeux vidéos, achats compulsifs,...)
  • Dépendance affective

Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)

  • Anorexie
  • Boulimie
  • Hyperphagie

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